Архивы

Анулома-Вилома пранаяма

Эта дыхательная практика направлена на достижения равновесия левого и правого энергетического каналов (Ида и Пингала) и пробуждение энергии Кундалини. При регулярном выполнении этого упражнения, потоки праны входят в центральный канал (Сушумна) и йогин с легкостью достигает состояния медитации. На физическом уровне эта пранаяма приводит к балансу в работе левого и правого полушария головного мозга, тонизирует весь организм и выводит из него токсины. Упражнение хорошо стимулирует Аджна-чакру и развивает интуицию. 

Читать далее

Реклама

Бхастрика пранаяма

Бхастрика пранаяма приносит огромную пользу организму. В йоговских текстах говорится, что человек, делающий это упражнение ежедневно, всегда молод и здоров. Дыхание диафрагмой оказывает мощное воздействие на пищеварительную систему (массируются внутренние органы) и сердце. Значительно улучшается работа всей нервной системы. Бхастрика влияет также и на ментальное тело – указывается, что это упражнение весьма способствует спокойствию в разуме и приобретению контроля над мыслеобразованием. Выполнение Бхастрики стимулирует все основные чакры (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи, Аджна)

Читать далее

Бхрамари пранаяма

Это медитативная пранаяма. Ее основное назначение – успокоение разума и подготовка его к состоянию медитации. Но это упражнение имеет также и физическое воздействие. Глубокое дыхание наполняет тело кислородом, выводит токсины и тонизирует весь организм. Эта пранаяма хорошо воздействует на Вишуддхи-чакру.

Читать далее

Возбуждение легочных клеток

Из-за неестественных привычек дыхания многие альвеолы наших легких могут находиться в «спящем» состоянии. Упражнение активирует работу всего объема легких, «пробуждая» каждую клеточку. Это укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Очищает энергетическую сеть, воздействуя на шесть основных чакр (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи, Аджна).

Читать далее

Дыхательное упражнение при ходьбе

пражнение, в котором ритмическое дыхание выполняется под ритм шагов при ходьбе. Может выполняться во время прогулок. Тонизирует весь организм, наполняет человек бодростью. Укрепляет дыхательную систему, стимулирует работу нервных клеток. В равной степени воздействует на все чакры (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи, Аджна).

Читать далее

Задержка дыхания на вдохе (Антар Кумбхака)

Задержка дыхания удаляет токсины из организма, укрепляет дыхательную систему и успокаивает разум. Очищает энергетическую систему, активируя потоки праны. Воздействует на шесть основных чакр (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи, Аджна).