Йоги рекомендуют проводить медиативные практики в специальных медитативных позах. Пребывание в них само по себе оказывает существенное воздействие на физическое, энергетическое и ментальное тела, способствуя выходу на новые уровни осознания. Одними из лучших поз для медитации в йоге считается Сиддхасана – поза совершенства, Падмасана – поза лотоса и Ваджрасана– поза алмаза.
В йогических текстах указывается, что в основании нашего тела, в области промежности находится энергетический центр. Он называется Муладхара-чакра. Энергия в этом центре «отвечает» за основные (животные) инстинкты в человеческом существе. Особенно это касается ощущениябезопасности.
Почему практика медитативного размышления широко используется во многих школах йоги? Потому что результатом этой доступной и эффективной техники становится очень быстрое продвижение по йоговскому пути. При регулярных занятиях медитативным размышлением человек с легкостью открывает безграничный внутренний потенциал и преодолевает все самоограничения. Эффект от медитативного размышления наблюдается как в сферах духовного развития, так и во вполне осязаемых и конкретных реалиях повседневной жизни – дома, на работе и т.д.
Существует множество различных медитативных практик Раджа-йоги – созерцание янтр, повторение мантр, сосредоточение на чакрах. Для разных типов людей наука Раджа-йога предлагает наиболее подходящую для них практику. Среди этих техник есть также методика Нада-Йоги – осознание внутренних звуков. Это универсальная техника и практически каждый человек может достичь в ней успеха. Она не требует никаких особых способностей. Единственное, что требуется йогину для продвижения в Нада-Йоге – это внимание и терпение.
В законе кармы нет ничего мистического. Это принцип, который руководит практически всем в нашей жизни. Это закон причины и следствия. Все имеет свою причину. И каждая причина имеет свои следствия. Не проходит и мгновения, чтобы человек не породил себе карму – следствия своих действий, мыслей или желаний. И каждое мгновение своего существования мы пожинаем те кармические плоды, которые были засеяны в прошлом.
Упражнения с общим названием «мудры» имеет очень большое значение в практике Хатха- и Раджа-йоги. Они предназначены для перенаправления потоков энергии и фокуса внимания. Если сравнить поток энергии с рекой, то мудры – это плотины, с помощью которых мы меняем русло реки для более эффективного использования её потенциала. То же касается и внимания – с помощью мудры, осознание человека привлекается и легко удерживается на определенных органах и энергетических центрах, что также увеличивает эффективность их работы.
Ом Бхур Бхува Суваха
Тат Савитур Вареньям
Бхарго Девасья Дхимахи
Дхийо Йо Нах Прачодайат
В йоговских практиках используются все проявления человеческого существа – физическое тело, дыхание, способность видеть, слышать, произносить звуки, мыслить. По сути, каждый человек сможет найти для себя подходящую медитативную технику и достичь в ней успеха. То же самое касается и предложенной нами методики христианской медитации. Люди, чувствующие потребность в почитании Иисуса Христа, могут использовать техники медитации, чтобы не только продвинуться по пути самопознания и самосовершенствования, но и намного глубже познать суть учения Христа и реализовать его в своей жизни.
В древних трактатах указывается, что лучшее время для практики йоги — рассветные часы. Считается, что в это время суток человек находится в наиболее уравновешенном состоянии и потому эффект от занятий будет значительно выше. Однако для большинства наших современников такие рекомендации кажутся мало выполнимыми. Когда же нужно просыпаться для занятия утренней йогой и сколько часов в день следует уделять сну? Мы решили внести ясность в этот вопрос.
Раджа-йога переводится как «Царская йога». Человек, идущий этим путем самопознания и самосовершенствования, становится «царем» над всеми своими проявлениями. И в первую очередь, раджа-йог учиться контролировать свои мыслеформы. Основа Раджа-йоги – это медитации. В классическом тексте «Йога-сутры Патанджали» йога определяется как способность человека к полному прекращению мыслеобразования. Есть аллегорическое высказывание, в котором говорится, что можно завоевать весь мир, можно взять под контроль движение планет, можно править даже всей Вселенной, но значительно сложнее и значительно важнее взять под контроль и научиться управлять собственным умом.
Кошкин Дом 